Vallen is één van de grootste gezondheidsrisico’s bij ouderen. Een val kan niet alleen lichamelijke klachten geven, maar ook het zelfvertrouwen en de zelfstandigheid aantasten. Gelukkig is er veel wat u zélf kunt doen om vallen te voorkomen. Met de juiste oefeningen, een veilige leefomgeving en passende ondersteuning blijft u langer fit, mobiel en zeker op de been.
Wist u dat één op de drie mensen van 65 jaar en ouder minstens één keer per jaar valt?
Bij mensen van 75 jaar en ouder is dat zelfs bijna de helft.
Een val kan grote gevolgen hebben, zoals:
een gebroken heup
angst om opnieuw te vallen
minder zelfstandig kunnen wonen
Soms is het lastig om weer vertrouwen in uw lichaam te krijgen na een val.
Daarom is het belangrijk om op tijd actie te ondernemen.
Wilt u weten of u een verhoogd risico loopt om te vallen?
Doe dan de gratis online test via www.testjevalrisico.nl.
De test duurt maar een paar minuten en geeft u meteen duidelijkheid over uw situatie.
Denkt u na de online test dat een training iets voor u is?
Dan kunt u een persoonlijke test laten doen bij het
Sport- en Leefstijlloket van de gemeente Baarn.
📍 Locatie: Gemeentehuis van Baarn
📧 E-mail: b.lindenberg@baarn.nl
📞 Telefoon: 06-38984638
Na de test hoort u direct of een valpreventietraining u kan helpen. Is dat het geval, dan verwijzen we u door naar een passende training.
Daarnaast is het mogelijk om naar de test dag te komen! Hieronder ziet u de mogelijkheden hiervoor. U kan zich aanmelden via het onderstaande of door te bellen naar; 06-38984638
Er zijn 3 verschillende trainingen in Baarn.
Deze helpen u om sterker, stabieler en met meer vertrouwen te bewegen:
Er zijn veel verschillende factoren die het risico op vallen kunnen vergroten, zoals:
Train uw evenwicht en spierkracht – spieren worden met de jaren zwakker. U kunt oefeningen doen om uw evenwicht en spierkracht te verbeteren. De kans dat u valt, wordt hierdoor een stuk lager.
Laat uw medicijnen controleren – Slikt u medicijnen? Sommige medicijnen (of combinaties van medicijnen) zorgen dat u zich duizelig voelt, of slaperig. Of ze zorgen voor slappe spieren en dat u trager reageert. Daardoor is de kans groter dat u valt.
Eet lekker en gezond – Als u lekker en gezond eet, krijgt u goede bouwstoffen binnen om de spieren sterk genoeg te houden. Zorg ervoor dat u voldoende water en eiwitten binnen krijgt.
Heeft u vragen over de trainingen?
Of wilt u weten welke training het best bij u past?
Neem gerust contact op met de fysiopraktijken of met sportcoördinator Boukje Lindenberg.
Samen zorgen we ervoor dat u met plezier en vertrouwen in beweging blijft!