Valpreventie

Wist u dat één op de drie mensen van 65 jaar en ouder minstens één keer per jaar valt?
Bij mensen van 75 jaar en ouder is dat zelfs bijna de helft.

Een val kan grote gevolgen hebben, zoals:

• een gebroken heup

• angst om opnieuw te vallen

• minder zelfstandig kunnen wonen

Soms is het lastig om weer vertrouwen in uw lichaam te krijgen na een val.
Daarom is het belangrijk om op tijd actie te ondernemen.

Wat vergroot het risico op vallen?

Er zijn veel verschillende factoren die het risico op vallen kunnen vergroten, zoals:

• Verminderde spierkracht – spieren worden met de jaren zwakker, vooral als u weinig beweegt.

• Problemen met evenwicht of coördinatie – dit maakt het lastiger om stabiel te blijven staan of lopen.

• Medicijngebruik – sommige medicijnen (of een combinatie daarvan) kunnen duizeligheid of slaperigheid veroorzaken.

• Slecht zicht of gehoor – een obstakel op de grond ziet of hoort u dan misschien te laat.

• Voeding en hydratatie – een tekort aan bijvoorbeeld vitamine D of te weinig vocht kan leiden tot verminderde spierfunctie.

• Moeite met concentratie of geheugen – dit kan ervoor zorgen dat u minder alert bent op gevaarlijke situaties.

• Een onveilige woonomgeving – zoals losliggende kleedjes, hoge drempels of slechte verlichting.

• Angst om te vallen – uit angst gaat u soms juist minder bewegen, waardoor u spierkracht verliest en het risico op vallen toeneemt.

Wat kunt u zelf doen om vallen te voorkomen?

Gelukkig kunt u veel doen om de kans op een val te verkleinen.

Door te werken aan:

• uw spierkracht

• uw evenwicht

• uw zelfvertrouwen

…blijft u langer fit en mobiel.

Ook de volgende punten helpen mee:

• een veilige woonomgeving

• het juiste schoeisel

• gezonde voeding

• regelmatig bewegen

In Baarn zijn er verschillende manieren om uw valrisico in beeld te brengen én te verkleinen.