IK STA STERK, HOE STERK STA JIJ? 

Waarom wil jij sterk blijven staan? Gemeente Baarn lanceert ‘Ik sta sterk’ om vallen bij 65-plussers te voorkomen.

Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. Zo kun je blijven genieten van de dingen die voor jou belangrijk zijn. Een val kan dit in één klap veranderen, zelfs als je nog sterk en gezond bent. Wist je dat er jaarlijks zo'n één miljoen 65-plussers vallen?

Benieuwd hoe sterk u staat? Doe de test op www.hoesterkstaik.nl en ontdek uw persoonlijke valrisico.

Kies de training die bij u past:

1. In Balans                                                                               

   • Locatie: FTB Centrum voor Fysiotherapie en Training
   • Duur: 14 weken (10 weken trainen, 2x per week)
   • Oefeningen gericht op:
     • Algehele fitheid
     • Balans en ontspanning
     • Versterken en losmaken van voeten, enkels en benen
     • Opstaan vanuit een stoel, bed of vanaf de grond
     • Tips bij het lopen en lopen met een stok/rollator

2. Vallen Verleden Tijd

   • Locatie: Fysiopraktijk Merelhove
   • Duur: 10 weken (1x per week)
   • Oefeningen:
     • Hindernisbaan: trainen van valgevaarlijke situaties uit het dagelijks leven
     • Spelvormen waarbij aanpassen aan de omgeving wordt geoefend
     • Valtechnieken gebaseerd op oosterse vechtsporten

3. Otago-programma

   • Wordt gegeven door Rug Centrum Baarn
   • Voor individuen met een hoog valrisico of in groepsverband
   • Training op maat met begeleiding en thuisoefeningen

Kosten en vergoeding:

• Bij een hoog valrisico wordt Otago vaak vergoed door uw zorgverzekering (met verwijzing van uw huisarts).
• Voor andere programma’s geldt een eigen bijdrage van €50.

Aanmelden
Neem contact op met uw huisarts of ga direct naar de fysiotherapeut om u aan te melden. Kijk voor meer informatie op www.sporteninbaarn.nl. Heeft u hulp nodig bij het kiezen van een passende activiteit/sport? Neem contact op met Boukje Lindenberg of Pit voor advies.

Zet de eerste stap naar een veiliger en vitaler leven. Samen maken we vallen verleden tijd!